Nombre: Taller de
iniciación “Capoeira”
Objetivos:
Objetivos generales: Fomentar la vida
saludable mediante el deporte y la expresión corporal.
Objetivos específicos: Comprobar la
capacidad y la resistencia física de uno mismo, trabajar la confianza en el
compañero, practicar un arte marcial, saber llevar un ritmo conjunto, perder el
miedo a los artes marciales.
Materiales
y espacios:
No hay un material especifico para este taller, pero
se indicara a los usuarios que traigan ropa cómoda (Chándal, mallas, pantalón
corto...) y zapatillas deportivas. Sería aconsejable traer ropa para cambiarse
y una toalla por si se suda.
El espacio si es cerrado, ser lo suficientemente
amplio como para no entorpecer los movimientos de los usuarios entre ellos.
Se puede hacer en un espacio abierto,
preferiblemente un parque con césped.
Desarrollo
de las actividades
-
Explicar que es la “capoeira” y de donde
proviene.
-
Poner un video ejemplo
-
Hacer un pequeño calentamiento
articular, con los usuarios.
-
Estiramientos, con los usuarios.
-
Hacer ejercicios de fortalecimiento de
muslos.
-
Explicar y hacer con los usuarios la “Ginga”.
-
Hacer “esquivas” con los usuarios
-
Explicar y hacer algunas “patadas” con
los usuarios.
-
Explicar y hacer “au lateral” con los
usuarios.
-
Explicar y hacer una serie que incluya
esquivas y patadas con los usuarios (se irá aumentando la dificultad).
-
Poniendo a los usuarios por parejas,
hacer una secuencia en modo lucha para que practiquen entre ellos. (ir subiendo
el nivel de la secuencia).
-
Hacer una “rueda” con los usuarios.
Temporalización:
-
Cada una de las tareas, explicación o
serie costara 5 minutos de tiempo.
-
El taller en total durara 1´35h
Destinatarios:
El taller va destinado a personas, entre 15 y 40
años (por ser bastante agresivo para el esfuerzo físico.
NO
SE PODRÍA hacer con persona con una discapacidad mental
elevada, ni con personas que le falte alguna de las extremidades inferiores.
Tamaño
del grupo/agrupaciones:
El tamaño del grupo para poder hacer el taller correctamente
no será superior a 20 personas.
Observaciones
Es imprescindible seguir correctamente las
indicaciones del monitor y hacer caso exclusivo a lo que este indique.
La disposición puede principal será con el monitor
delante y todos los usuarios por detrás formando filas paralelas.
Se evitara siempre la agresividad entre compañeros.
Se pondrá música relacionada con la capoeira para
seguir al unisonó un ritmo.
Adaptaciones
y Variantes
* Solo se podrá aumentar los usuarios del taller, en
caso de ser en aula cerrada y con espejos en una de las paredes (aula de
aerobic).
*En caso de ser un grupo con un aprendizaje rápido,
meter algún tipo de truco o voltereta después del “au lateral”.
* Si tenemos una persona con discapacidad visual, se
le explicaran los movimientos y serie con todo detalle.
* Si tenemos una persona con discapacidad auditiva,
se le explicaran los movimientos y serie con todo detalle poniéndonos delante
de él para que nos tendría como guía.
* En caso de hacer el taller más rápido de lo planeado:
- Explicar
los instrumentos de la capoeira.
- Se les
enseñara a los usuarios algunas canciones de capoeira, hasta rellenar el
horario
establecido.
Evaluación
(indicadores):
Participación (numero):
Cumplimentación de las series y secuencias, aunque
no estén correctamente realizadas (ok o no-ok): (en caso negativo, dar el
porqué)
Valoración del esfuerzo o interés de cada usuario
(escala de 1 a 10):
Valoración de la coordinación en pareja de los
usuarios (escala de 1 a 3):
Valoración de la iniciativa al salir en la rueda (ok
o no-ok)(media):
Fuentes
documentales:
Definiciones
a tener en cuenta:
Capoeira: La capoeira es una
forma de arte brasileña que combina facetas de artes
marciales, música y deporte, así como expresión corporal.
Portugal transportaba
esclavos a Sudamérica de África occidental. Tenían prohibido practicar artes
marciales, con lo que camuflaron un arte marcial en baile para entrenar con
motivo de querer pelear, y que los carcelarios pensasen que era un baile.
Es el movimiento fundamental de la capoeira, Es la posición básica desde la que se
practican la totalidad de los demás movimientos.
Esquivas: son las posturas con los que esquivar los golpes del otro.
Patadas: son los golpes con el pie hacia el
adversario.
//
Es una voltereta
lateral evasiva o para lucirse frente al adversario.
Rueda: Es poner a
todos los participantes formando un circulo, dos estén haciendo capoeira en el
centro del circulo.
Que los participantes entren en el juego (combate), contra
uno de los dos que estén dentro. Pero siempre haciendo que salga el que lleva
más tiempo dentro. Así sucesivamente.
El monitor puede indicar quien entra al juego, o ser los
mismos participantes quienes decidan entrar.
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